Aktiv bleiben

sentatag „Aktiv bleiben“ – Sanfte Mobilisation im Sitzen und Liegen

„Aktiv bleiben“ ist ein etwa 60-minütiges, leicht verständliches und seniorengerecht entwickeltes Audioprogramm zur sanften körperlichen Aktivierung. Es richtet sich an ältere Menschen sowie an Menschen mit körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen – zu Hause, in Pflege- und Betreuungseinrichtungen, im Rollstuhl oder im Bett.

Das Audioprogramm begleitet die Zuhörenden mit klaren Anweisungen, bildhaften Erklärungen und ausreichend langen Bewegungspausen. Kleine, schonende Übungen können die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination und Freude an der Bewegung unterstützen. Dabei stehen Sicherheit, Freiwilligkeit und das persönliche Bewegungsmaß immer im Mittelpunkt.

Sanfte Bewegung im eigenen Tempo

„Aktiv bleiben“ lädt dazu ein, dem Körper freundliche Bewegungsimpulse zu geben. Es geht nicht darum, Übungen besonders groß, schnell oder perfekt auszuführen. Jede Bewegung darf so klein sein, wie es die persönlichen Möglichkeiten zulassen.

Die Übungen können mit beiden Körperseiten, nur mit einer Seite oder ausschließlich in der Vorstellung mitgemacht werden. Auch kaum sichtbare Bewegungen sind eine wertvolle Form der Teilnahme. Wer einzelne Übungen nicht ausführen kann oder möchte, darf einfach zuhören und sich die Bewegung gedanklich vorstellen.

Während des gesamten Audioprogramms muss nicht aufgestanden werden. Alle Übungen sind für eine sicher unterstützte Position im Sitzen, im Rollstuhl oder im Liegen vorgesehen.

Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm

Das Audioprogramm führt in sechs aufeinander abgestimmte Themenbereiche:

• Sicher ankommen und den eigenen Körper wahrnehmen

• Hände, Finger, Arme und Schultern sanft mobilisieren

• Füße und Beine aktivieren

• Kraft, Haltung und alltagsnahe Bewegungen anregen

• Koordination, Reaktion und Rhythmus spielerisch fördern

• Den Körper bewusst wahrnehmen und die Bewegungszeit ruhig abschließen

Die Übungen werden in kleinen, nachvollziehbaren Schritten erklärt. Nach jeder Bewegungsanweisung bleibt ausreichend Zeit, um den Impuls im eigenen Tempo umzusetzen.

Hände, Arme und Schultern mobilisieren

Sanfte Übungen für Finger, Hände, Handgelenke, Arme und Schultern bilden einen wichtigen Teil des Programms. Die Hände öffnen sich beispielsweise bildhaft wie kleine Sonnenstrahlen, die Finger berühren sich nacheinander oder formen eine gedachte warme Tasse.

Weitere Bewegungsbilder wie das Öffnen eines leichten Vorhangs helfen dabei, Bewegungen verständlich und alltagsnah zu vermitteln. Die Übungen bleiben klein und angenehm. Beide Körperseiten dürfen unterschiedlich weit oder intensiv mitmachen.

Auch Menschen mit einseitigen Einschränkungen können teilnehmen. Die jeweils mögliche Bewegung wird wertgeschätzt, ohne an einer schwächeren oder unbeweglichen Seite zu ziehen.

Füße und Beine sanft aktivieren

Im weiteren Verlauf richtet sich die Aufmerksamkeit auf Füße und Beine. Kleine Fußbewegungen, eine sanfte Fußpumpe, Kreise aus dem Fußgelenk sowie vorsichtige Streck- und Druckbewegungen können Beine und Füße aktivieren.

Ein ruhiges Marschieren im Sitzen oder Liegen bringt zusätzlich Rhythmus in die Bewegungszeit. Dabei können im Sitzen beispielsweise die Fersen oder Füße abwechselnd leicht angehoben werden. Im Liegen genügen kleine Druckimpulse mit den Fersen oder eine lediglich vorgestellte Bewegung.

Alle Übungen werden langsam durchgeführt und können jederzeit verkleinert, ausgelassen oder unterbrochen werden.

Kraft und Haltung im Alltag unterstützen

„Aktiv bleiben“ greift verschiedene sanfte Kraft- und Halteimpulse auf. Dazu gehören ein leichtes Gegeneinanderdrücken der Hände, kleine Druckbewegungen gegen eine Unterlage oder das bewusste Aktivieren der Fersen.

Auch die Körperhaltung wird auf eine angenehme Weise einbezogen. Ein bildhafter Impuls lädt dazu ein, sich im Sitzen sanft aufzurichten oder sich im Liegen zwischen Kopf und Füßen etwas länger vorzustellen – ohne steif zu werden oder sich anzustrengen.

Die Übungen können dabei helfen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und vorhandene Bewegungsmöglichkeiten zu nutzen.

Vertraute Alltagsbewegungen neu erleben

Alltagsnahe Bewegungsbilder erleichtern das Mitmachen. Die Zuhörenden können beispielsweise ein gedachtes Tuch heranholen und falten, einen weichen Türknauf umfassen oder eine Tür vorsichtig öffnen.

Diese vertrauten Handlungsabläufe verbinden Bewegung mit bekannten Situationen. Die Übungen wirken dadurch anschaulich, leicht verständlich und lebensnah. Dabei zählt nicht das perfekte Ergebnis, sondern der persönliche Bewegungsimpuls.

Koordination, Rhythmus und Freude

Spielerische Koordinationsübungen bringen Abwechslung in das Programm. Hände und Füße werden einzeln, gleichzeitig oder über Kreuz angesprochen. Einfache Rhythmen können geklatscht, auf die Unterlage getippt oder lediglich innerlich mitgedacht werden.

Weitere Bewegungsbilder wie ein leichter Ball, der von einer Hand zur anderen wandert, oder kleine Ruderbewegungen auf einem vorgestellten See laden zum Mitmachen ein.

Es gibt dabei keine falschen Bewegungen. Wenn eine Reihenfolge durcheinandergerät oder eine Übung anders ausgeführt wird als angesagt, ist das vollkommen in Ordnung. Im Vordergrund stehen Aufmerksamkeit, Freude und die Bereitschaft, sich im eigenen Maß zu bewegen.

Leicht verständlich und seniorengerecht entwickelt

Das Audioprogramm wurde speziell für eine einfache und angenehme Nutzung entwickelt. Kurze Sätze, eine ruhige Sprechweise, bildhafte Erklärungen und ausreichend lange Pausen erleichtern das Verstehen und Umsetzen der Bewegungsimpulse.

Die Ansprache ist wertschätzend, erwachsen und motivierend. Es entsteht kein Leistungsdruck. Jede Person entscheidet selbst, welche Bewegungen heute möglich und angenehm sind.

Einfache Freischaltung mit der kostenfreien sentaAPP

Vor der ersten Verwendung wird der sentatag „Aktiv bleiben“ mit der kostenfreien sentaAPP freigeschaltet und mit der sentaboxx verbunden. Die leicht verständliche Einrichtung muss nur einmal durchgeführt werden.

Nach erfolgreicher Freischaltung wird für die weitere Nutzung weder die sentaAPP noch eine WLAN-Verbindung benötigt. Das Bewegungsprogramm kann dadurch besonders unkompliziert zu Hause, im Pflegealltag oder in einer Betreuungseinrichtung eingesetzt werden.

Auflegen und die Bewegungszeit beginnt

Die Bedienung des sentatags ist besonders einfach:

Den sentatag auf die sentaboxx auflegen – und schon startet das Audioprogramm. Die gewünschte Wiedergabelautstärke kann direkt über die sentaboxx eingestellt werden.

Wird der sentatag von der sentaboxx heruntergenommen, stoppt die Audiowiedergabe automatisch. Beim erneuten Auflegen startet das Audioprogramm wieder. Komplizierte Menüs, zusätzliche Tasten oder technische Vorkenntnisse sind für die spätere Nutzung nicht erforderlich.

Hochwertiges Steinmaterial mit integrierter Technologie

Der sentatag wird aus hochwertigem Steinmaterial hergestellt und liegt mit seiner angenehmen Form gut in der Hand. Die integrierte Technologie ermöglicht die Verbindung mit der sentaboxx, ohne dass sich Batterien oder Magnete im sentatag befinden.

Der sentatag muss weder aufgeladen noch mit neuen Batterien ausgestattet werden. Er ist ausschließlich für die Verwendung mit der sentaboxx vorgesehen.

Für zu Hause und Einrichtungen geeignet

„Aktiv bleiben“ eignet sich für die Nutzung im privaten Umfeld sowie in Pflege-, Betreuungs- und Senioreneinrichtungen. Das Audioprogramm kann selbstständig oder gemeinsam mit Angehörigen, Betreuungspersonen, Pflegekräften oder therapeutischen Fachpersonen angehört werden.

Wenn Körperstabilität, Wahrnehmung oder Verständnis eingeschränkt sind, empfiehlt sich die Begleitung durch eine vertraute oder fachkundige Person. Auf diese Weise kann das Bewegungsprogramm sicher an die individuellen Möglichkeiten angepasst werden.

Produktdetails

• Produkt: sentatag „Aktiv bleiben“

• Artikelnummer: 80202

• Thema: Sanfte Mobilisation im Sitzen und Liegen

• Laufzeit des Audioprogramms: ca. 58–62 Minuten

• Zielgruppe: ältere Menschen sowie Menschen mit körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen

• Durchführung: vollständig ohne Aufstehen

• Nutzbar: im Sitzen, im Rollstuhl oder im Liegen

• Bedienung: durch einfaches Auflegen auf die sentaboxx

• Lautstärkeregelung: direkt über die sentaboxx

• Erstmalige Freischaltung: über die kostenfreie sentaAPP

• Spätere Nutzung: ohne App und ohne WLAN

• Material: hochwertiges Steinmaterial

• Ohne Magnete und ohne Batterien

• Ausschließlich mit der sentaboxx verwendbar

• Artikelgewicht: 60 g

Lieferumfang

• 1 sentatag „Aktiv bleiben“

• 1 Bedienungsanleitung

• Formschöne Umverpackung

Wichtiger Hinweis

„Aktiv bleiben“ ist ein allgemein gehaltenes Bewegungsprogramm. Es ersetzt keine medizinische, physiotherapeutische oder pflegerische Beurteilung beziehungsweise Behandlung.

Bei akuten Beschwerden, nach Operationen, bei chronischen Erkrankungen oder bei individuell festgelegten Bewegungsgrenzen sollte die Teilnahme vorab mit einer qualifizierten Fachperson oder dem persönlichen Behandlungsteam abgestimmt werden.

Alle Bewegungen dürfen nur im angenehmen und schmerzfreien Bereich ausgeführt werden. Bei Schmerzen, Brustdruck, deutlichem Schwindel, starker Atemnot oder Unwohlsein muss die Bewegungszeit sofort beendet und bei Bedarf Hilfe hinzugezogen werden.